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西瓜，为啥叫“报恩水果”？
在空调房里吃西瓜，是众多网友夏天最治愈的快乐。不仅健康人群可以大快朵颐，部分高血压、糖尿病患者也可遵医嘱适量“解馋”，西瓜因此获得“报恩水果”的美名。北京市西城区一水果摊位上，西瓜切半销售。北京市东城区一超市内，西瓜堆满货架。范志红特别提示，夏季高温，切半西瓜最好尽快食用，不要在室温下存放太久。吃的时候最好切掉表层果肉，表层增殖的微生物最多，下层相对比较安全。
新华社微信公众号 2026-08-11 -
空腹运动能加速燃脂吗？
记者采访了多位专家答疑解惑。“晨跑时晕倒的根本原因并非运动本身，而是空腹状态叠加了潜在的健康隐患，空腹运动是导致意外的诱因或导火索。”一些人选择空腹运动，是相信这样能拉高代谢、更高效地燃烧脂肪。长时间中等强度有氧运动有助于减脂，而主动的抗阻运动可以让肌肉更强壮，被动的拉伸运动让肌肉线条更明显。左小霞表示，运动是一场与身体的长期对话，倾听身体的声音、遵循科学的节奏，才是通往健康的可靠路径。
人民网 2026-08-11 -
被严重低估的“防癌营养”！每天吃够它，多种癌症风险大幅降低
提起防癌，很多人热衷于寻找各类“抗癌食物”“各种补品”……这些被热捧的食物大多缺乏可靠的科学验证，到底能不能防癌，一直是个大大的问号。膳食纤维的摄入量与肺癌风险呈明显的负相关。无论摄入的是可溶性膳食纤维还是不可溶性膳食纤维，都有预防肠癌的作用，风险分别可降低22%和23%。另外，如果有消化道狭窄、肠梗阻等病史人群，增加膳食纤维前建议咨询医生，以免加重病情。
人民日报 2026-08-10 -
40岁后，这个体重是“长寿黄金点”，很多人没达标
这可能是身体保护你的“长寿信号”。尤其在80岁以上的高龄老人中，这种保护效应更为突出。研究发现，那些“微胖”的老人，或许才是“长寿”的候选人。我国2025年发布的《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》也建议，80岁及以上老人，BMI 保持在22.0-26.9更为适宜。当然，每个人的身体状况不同，饮食和运动方案也要因人而异、量力而行、循序渐进。
新华社 2026-08-10 -
新华健康｜户外防虫怎么做？这些情况请及时就诊
户外活动时，不少人常带着一身“包”回家。有些叮咬可以简单处理伤口，然而还有一些叮咬症状暗藏健康隐患。本期“新华健康”将带来户外防虫科普，包含户外防护技巧、回家自查要点，需要引起重视立即就医的指征。统筹：万方 詹彦 李洁琼执行：袁晗 王浩庆主持人：刘燕编导：汪亚制作：冯宇摄像：冯宇 钟奕设计：李云波鸣谢：山西白求恩医院新华网新闻中心新华网山西频道联合出品
新华网 2026-08-10 -
唠“科”话丨甜蜜的西瓜，为啥叫“报恩水果”？
在空调房里吃西瓜，是众多网友夏天最治愈的快乐。新华社发甜蜜的西瓜竟是低糖、低热量的水果代表西瓜甜度高，许多人想当然地认为含糖量、热量也高。北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀说：“同等重量下，西瓜是常见水果中含糖量、热量较低的一档，热量负担低于绝大多数甜水果。”吃的时候最好切掉表层果肉，表层增殖的微生物最多，下层相对比较安全。
新华网 2026-08-10 -
绿豆汤的“红绿之争” 藏着哪些健康密码
从清热降火到健脾祛湿，绿豆汤的学问远比我们想象中丰富。煮一碗养生绿豆汤，清热降火、祛湿安神，喝出清爽健康，解锁属于中国人的夏日养生智慧。小贴士煮出完美绿豆汤的窍门提前浸泡绿豆提前泡2小时，更容易煮开花，节省时间。煮烂汤秘诀加水后大火煮开，转小火煮30分钟，绿豆软烂，汤色红润。
云南网 2026-08-07 -
甜瓜竟是“隐形护心果” 这样吃更有营养
吃甜瓜最大的浪费是削皮削太狠专家表示，甜瓜分为薄皮和厚皮两大类，薄皮甜瓜可以直接连皮吃；厚皮甜瓜皮太厚嚼不动，但也不要削太狠。甜瓜不只当水果来解锁不同吃法甜瓜除了直接啃，还可以入菜。3种情况千万别吃：① 味道异常发苦，整颗扔掉；② 表皮发霉或有酒酸味，直接丢弃；③ 吃完嘴唇喉咙痒肿，立刻停食，严重的及时就医。
云南网 2026-08-07 -
告别跌倒伤害，守护孩子健康！日常中这些风险家长要带孩子学会避开！
日常中这些风险家长要带孩子学会避开！上下楼梯时要不推挤、不追逐，更不能在楼梯上蹦跳；不攀爬窗台、阳台、护栏、树木、墙等高处；走路时不玩手机。此外，重视运动锻炼中预防跌倒。图片由AI 生成最后，小心环境中的“跌倒陷阱”。避开地面积水、湿滑环境；注意环境中的杂物、坑洼不平、门槛、台阶等障碍物；远离陡坡、碎石路。只要我们牢记这些小技巧，时刻注意安全，就能避开跌倒的风险，在奔跑、玩耍中快乐成长。
云南网 2026-08-07 -
生活观察|负重手环不是“神器”，碎片化健身有讲究
当全民健身风潮遇上快节奏生活，碎片化健身成了许多职场人士、宅家一族的选择。“腰椎本就是久坐人群的薄弱环节，呼啦圈的撞击力集中在腰椎小关节和骶髂关节，若重量过大，可能会引起背痛。”吉林大学中日联谊医院康复医学科主任尹立全说，碎片化健身可以合理利用健身器材，但要注意操作得当，否则可能造成关节扭伤。碎片化健身也需要掌握正确的节奏和方法。专家指出，碎片化健身不一定要达到中等或高等强度。
新华社CNML稿件 2026-08-07
